鞋垫和女鞋类型怎么选，你掌握了几部？学完后让你轻松选好鞋！

最近发现大家都在问什么鞋适合自己，什么尺码适合自己啊这类的问题。

今天呢教大家一个选鞋的三部曲。

第一部分确定脚型

首先我们需要确认自己的脚型，腿形。

先教一下大家测试足弓的方法

准备两张白纸。然后找个水盆把脚底完全沾湿。等水不再往下滴的时候去踩在白纸上之后离开。

对照下面的图来判定自己的足弓到底是高足弓还是正常足还是低足弓或者是扁平足。

接着我们还要测试我们的足部方向。赤脚直线走路，去观察脚趾跟后跟的方向。去判定你是内八还是外八或者是正常方向，参照下方的图片就可以了。

最后是腿部轴线的测量

站直以后将双脚并拢看膝盖之间是否有空隙。对照下图判断自己是弓型腿还是X型腿或者是正常腿形。

接着是宽脚肥脚的判定方式，脚宽的测量方式如下。

脚长的测量方式如下：脚趾头最前端到脚后跟正常接触地面之后的长度，叫脚长。

然后如何判定自己是不是宽脚呢？最简单的方式就是用你的脚长去除以你的脚宽，如果得出来的值小于2.5那你就是宽脚（肥脚），如果大于2.5就是正常脚或者瘦脚了。

这里其实还有一种关于脚背高低的问题，一般来说高足弓的人一定是高脚背的人，但是因为生物学上没有明确的一个数值或者图像来说明高脚背的高度到底多少算高脚背。所以不能下一个绝对的定律。不过这可以作为一个比较大众化的参考。

当我们知道自己脚型之后就开始在女鞋尺码上的选择问题了。

第二部分：尺码选择方式

下面是关于女鞋尺码选择上的一些通用大众化的问题了。高跟鞋相对来说可借鉴的资料比较多，那么我们拿一个单鞋235mm脚长的人来说明关于尺码上的问题。

其实通过上图作为参考按照这张表去选择鞋子，大家应该也发现了一些问题，比如231mm的内长，比如235mm的脚长。通常情况下建议两个码都能穿都情况下选择大的那个码。部分偏大的鞋型可以选偏小的那个尺码。

可能这也是像我们这样的女鞋测评存在的重要原因之一，用我们的日常穿着习惯和脚型去跟大家作为一个大众化的参考和意见。同样尺码的女鞋也有偏大偏小的鞋型设计。所以更多时候还是先确定自己的脚型之后再看完测评去快速的选择一双适合自己的女鞋。

第三部分：女鞋类型（鞋垫）怎么选

对于正常足弓来说，穿任何类型的鞋子其实都是OK的。一般来说选择稳定性的单鞋是最OK的，如果能有分区域缓震型那就更完美了。对于轻体重，正常足弓的人来说，较为中性的缓震不带任何支撑的鞋子更适合，因为单纯从运动力学的角度来说，这种会更合适一些。

关于鞋垫和女鞋类型怎么选，主要针对的其实是单鞋和鞋垫比较多。

对于低足弓（扁平足）的朋友来说，走路的时候容易产生过度内翻。所以支撑型，稳定性的粗跟鞋更适合，可以给你的脚底提供更好的支撑，如果是过分内翻的人，那可能需要选择控制型平底鞋来拯救了。坚硬的外底带来的支撑效果是最好的。（PS：同样也适合那些大体重的朋友）

对于高足弓的朋友来说，走跟时候产生的受力会增大，因为足弓不接触地面，向内的缓冲或者说脚底的吸震不够，这类一般建议选择中性缓震的女鞋来解决脚步吸震不足的问题。否则长期膝盖受到冲击会比较大。所以这类建议选择减震鞋垫比较厚的鞋垫。

下面奉上一张图，大家对比下自己的脚，图里都是用右脚举例的。一般来说向内翻的脚适合中跟的鞋，看程度选择粗跟型也可以。

有轻微或者正常内翻的朋友选择普通的稳定性就可以。没有问题的脚选择缓震型最舒服。

而外翻的则需要选择一些具有韧性的缓震型。

那么今天选鞋的三部曲就讲完了，确认脚型，确认尺码，确认发力方式，然后就可以对应去选择相应的鞋了。至于个别特殊的脚型，建议去选择定制上述这些鞋垫。目前国内很多医院都是有这类定制服务的。如果你的内翻或者外翻很严重，建议大家去选择下定制，多多关注自己的足部健康。

以上方法并非权威，只是最基础的让大家快速分辨自己属性的方式，并不作为专业的研究证据和理论支持。有补充的欢迎大家补充。生物力学和运动力学包括材料科学都是非常专业的科研方面的东西，这也是为什么大品牌女鞋会不断的在中底材料上和鞋楦设计上大力投入研发的核心所在。

东莞市懿熙鞋业有限公司  专注女鞋代加工15年的女鞋加工厂家，拥有30000平方米的生产基地，5条自动化的现代生产线和1500多人的生产和服务团队实现了公司年产能突破360万双，独立研发成功投产超12000款鞋子。主打加工产品6大类，包括  凉鞋、拖鞋、马靴、单鞋、马丁靴、运动鞋。懿熙鞋业已通过欧盟BSCI认证，产品远销美、英、法、德等欧美市场，鞋类代加工，就找懿熙鞋业。